[...] tydzien zaliczam do porazek. No wiec do rzeczy, 24 listopada poszlam rano pobiegac w terenie, podczas biegu po lesie wpadlam w dziure ktorej nie bylo widac i wyrznelam sie jak dluga wykrecajac sobie kostke 88-O Wczesniej juz mialam problemy z ta kostka bo kiedys bardzo mi sie wykrecila noga na szczescie obylo sie bez zlamania, ale mialam tak [...]
wiesz że jest coś takiego jak edycja postów? taki mały off top, nie pisz tyle postów bezpośrednio pod sobą Tak przy okazji Ty chyba się może na tym trochę lub więcej niż trochę (nie chcę urazić ani Ciebie ani Twoich umiejętności) znasz, mianowicie boli mnie jakby " jeden kręg", ból upierdliwy, promieniujący. Ponadto ten kręg czuję np siedząc na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiele rodzajów podziałow bólu.I tak może być ostry,tempy,przewlekly,ostry...co jest ważne natężenie bólu,częstość występowania..i droga bólu..Czyli dokąd promieniuje..Tak jak wiele osób powiedziało w swoich postach.Należy coś z tym zrobić. Terning sylwetki jest szczególny!Oprócz diety należy dać swoich mięśniom, przyczepom [...]
[...] w dłonie i przysiady! opornie, opornie i jeszcze raz opornie! przez resztę 'treningu' nogi mi drżały. * KLATKA (4s 15-15-10-10) ~ mam dziwne wrażenie, że dziesięć kilogramów jak na to ćwiczenie to jest stanowczo za mało. nie czułem napięcia w klatce, wydaje mi się, że wszystko przejmowały bicepsy - ale co Ja tam mogę wiedzieć. * BARKI (3s [...]
[...] gdzie włókna mięśniowe ulegają częściowemu zniszczeniu podczas treningu. Dlatego niezmiernie ważne jest, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka o odpowiedniej jakości, czyli zawartości aminokwasów egzogennych, których nasz organizm nie jest w stanie sam syntetyzować. Organizm wyposażony w odpowiednie białko przechodzi szybko w [...]
Polecam również Conana, czyta się go szybko i bardzo przyjemnie, w popkulturze utarło się to Conan to głupi mięśniak z czym ja się nie zgodzę, oryginalne opowiadania Howarda o Conanie są świetne i dla mnie to klasyka która trzeba znać czytając fantasy :)) Dokładnie. Oryginalne opowiadania Howarda to jest naprawdę NIESAMOWITA literatura. [...]
Dzień 63 podsumowanie DNT Dopiero przyjechałem pociągiem, dzisiaj jedzenie na oko I posiłek 4 jaja+owsiane II i II posiłek kura pieczona z ziemniakami +marchew duszona IV posiłek pestki V posiłek białko Rano na szybko nic nie ważyłem, kurczaka i ziemniaków przed pieczeniem też nie. Myślę, ze w 2200 się zmieszczę. Jutro jak zawsze!
[...] do końca mogłam zrobić takie em, ładne powtórzenia%-) PP zobaczę - już przy tym ciężarze barki wysiadały przy opuszczaniu i mocno wybijałam się z nóg więc pewnie zostanie jak jest. Wyciskanie hantli leżąc - bardzo lubię to ćwiczenie:-)) MISKA: 1794 kcal b: 133 g (30%) ww: 133 g (30%) tł: 80 g (40%) +pms support, tran fermentowany 2g +białe [...]
[...] z 50g drażetek, dwie pizze, wypiłem litr coca coli (darmowy, bo czekałem aż godzinę na pizze, taki gratis)%-), 400g mandarynek, z 400g tego ciasta i koniec, czuje się jak jakiś grubas chodź wcale jakoś dużo nie zjadłem, teraz nawet na te czipsy nie mogę patrzeć czy pić jeszcze białko z mlekiem%-) Oddam siostrze niech się cieszy. Żyły [...]
Nie powiem, że następnym razem poprawię, bo już okazji do tego nie będzie, no ale starałam się ;-] nie chciałam robić przerw i leciałam jak najszybciej ze wszystkim, dlatego te damskie pompki, no a z ciężarem na sztandze przesadziłam i nie byłam w stanie podnieść więcej, to zrzuciłam, w drugim obwodzie już robiłam tylko ze sztangą 10kg, teraz [...]
[...] kto bedzie startowal w Poznaniu ? Macca :) A wiem z dobrego zrodla, ze i z Kryska rozmowy sa mocno zaawansowane. Jak na Polske - czad ! Olimpijka ma dla mnie jedna wade - jako kompletny amator strace mnostwo czasu w strefach T1 i T2 i na dluzszym dystansie sie to odrobine wyrowna, a na krotkim nie da sie nadrobic - oczywiscie nie mowie w [...]
[...] teraz po cardio zjadłem 150gr ryzu 15gr oleju 150gr piersi i zwijam się z głodu o 13 leci 150gr owsa na słodko dowale lnu może lub otrebów niech mnie zatka w koncu Zarlem jak swinia, nabralem 14kg w 2 tyg, Lydki mialem tak opuchniete ze jak wbijalem palec to wglebienie trzymalo sie dobre 30s, Wlasnie te lydki mnie wystraszyly najbardziej i [...]
Tak, maszeruje. Lepiej byloby sie zatrzymac, szybciej wygasic prace serca, ale raz, ze jest juz bardzo zimno i boje sie wyziebic i nie daj boze znow zlapac jakies chorobsko, a dwa, mam tak ze w bezruchu bardzo szybko kurcza mi sie mocno wczesniej rozgrzane miesnie i sciegna, wyrwanie pozniej znow do sprintu z zatrzymania boli, a jak boli, to znow [...]
[...] chciałbym posłuchać Waszej opinii :-) Trenuje około dwa lata, zaczynając w 2011 roku w listopadzie ważyłem ~65kg prze te dwa lata cały czas starałem się robić masę lecz jak widać na zdjęciach bf wychodzi około 9% ( liczone w necie ). Waga niestety idzie mi bardzo wolno lecz mięsień w miarę szybko rośnie, zależy jak bardzo przyłożę się do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] takim dołku, że to się w głowie nie mieści, nie dość ze jestem uzależniony od siłowni to byłem na cyklu z kreatyna a tutaj ANGINA! Przyznam szczerze, ze nie nie odżywiam się jak powinienem ale to ze względu na to, że nie mam kompletnie ochoty a jesli juz mam cos zjesc to jem takie porcje male że masakra... Od środy leżę w lozku, wczoraj zaczalem [...]
Witam, z okazji pierwszego posta pytanko kulinarne. Z uwagi na to, że często zdarza mi się jeść suchą pierś z kurczaka z ryżem - co jak wiemy jest ochydne - pomyślałem, że podczas ataku lenistwa mógłbym sobie sporządzić na szybko burgery. W środku standard: ogórek, pomidor, sałata, jakiś majonez. Kurczaka chce zrobić w grillu, posiadam taki mały [...]
Witam, z okazji pierwszego posta pytanko kulinarne. Z uwagi na to, że często zdarza mi się jeść suchą pierś z kurczaka z ryżem - co jak wiemy jest ochydne - pomyślałem, że podczas ataku lenistwa mógłbym sobie sporządzić na szybko burgery. W środku standard: ogórek, pomidor, sałata, jakiś majonez. Kurczaka chce zrobić w grillu, posiadam taki mały [...]
[...] dzienne zapotrzebowanie, tylko muszą być świeżo zmielone, bo kwasy omega-3 szybko się utlenią. Jeśli chodzi o pytanie związane z lekami, tak przyjmuję hormony(Euthyrox) i jak narazie mam dobre wyniki. Tak zestresowaliście mnie trochę tymi niedoborami cynku i żelaza, więc zaczełam sprawdzać i liczyć ;) Dzienne zapotrzebowanie na żelazo wynosi [...]
a czemu nie z krótkim teściem np z prop nie chcesz zrobić cyklu? fakt wiecej kłucia ale można wtedy zobaczyć jak zareaguje organizm i jakby coś sie działo szybko odstawić i cykl można pociagnąć z 10 tg nawet a min 6
Redukcja Cruelli
